Kan inte du skriva ett inlägg om vilka tillskott, proteinpulver mm du använder och vad man ska tänka på när man köper :)?
Proteinpulver Protein finns i princip i all mat du äter men i olika mängder. Proteiner är kroppens byggstenar. De har som uppgift att bygga upp och reparera kroppens celler, vävnader och muskelmassa. Och även kroppens hormoner, enzymer och antikroppar är uppbyggda av proteiner. Så jag försöker att få i mig protein vid alla måltider, och då helst genom ren mat. Proteinpulver tar jag oftast med mig då jag behöver ha ett snabbt och proteinrikt mellanmål. Ibland spetsar jag gröten eller kvargen, och (läs nästan aldrig) det händer att jag bakar på proteinpulver. Men som sagt, tillfällena kan räknas på en hand. En dag kanske det ser annorlunda ut, men nu prioriterar jag tiden på annat. Aminosyror Det unika med EAA / BCAA är framför allt att de tas upp direkt i kroppen utan att behöva delas, spjälkas, i matsmältningssystemet. Detta för att de är fria i sin form och inte i uppbundna med andra aminosyror. Det i sin tur gör det enkelt för kroppen att direkt ta till vara på aminosyrorna till skillnad från t.ex. vanlig mat eller proteinpulver där proteinet först måste delas upp i mindre delar. Och genom att dricka aminosyror vid styrekträning minskar du muskelnedbrytningen, stimulerar proteinsyntesen och påskyndar återhämtningen. Jag köper i princip alltid produkter från Fitnessguru eller Body Science. Fitnessguru tar utan tvekan priset i "bästa smak", men även innehållsmässigt är dom på gränsen till att klassa ut de flesta andra märken. Utöver aminosyror och proteinpulver står det inga mer tillskott i mitt skåp, eller jo.. jag köpte D-vitamin för några dagar sen. Ska prova och se om det gör någon skillnad... Utvärdering kommer!
0 Comments
1 mils löpning innan Stockholm vaknat till liv. Lugnet var ett faktum och motvinden likaså. Helvete vad jobbigt det är att springa i motvind. Västerbron var som ett straff. Uppför och kraftig motvind. Benen gav upp tidigt men psyket såg till att jag tog mig över. De två sista km hade jag medvind och plötsligt gick allt som en dans. Hm... slask, modd och motvind är mina fiender i löpning. Men antar det gör kroppen gott, olika motstånd och underlag.
Väl hemma blev det en lång dusch, frukost och sen träning med Ruth. Fritt följ, ingångar, fjärr och ställande. Duktiga Ruth! Taggad till tårna och med två välfungerande öron. Åh det var länge sen vi tränade, så det var en bättre glädekick för oss båda! Dom här två fyrbenta kompisarna gav både mig och Emelie gåshud idag. Ruth håller sitt huvud kallt inne i hagen och gör fina små framsteg. Åh det är i vallhagen vi hör hemma!
Det blir mycket Ruth i bloggen. Joel frågade häromdagen om det finns någon annan som skriver om sin hund så mycket som jag gör. Jag lugnade honom snabbt med att det finns folk som är värre, haha! Skämt och sido, jag gör givetvis annat än hänger med Ruth. Även om hon tar upp stor del av min tid. Men vänner, träning, jobb, familj och pojkvän är det som också är med på agendan varje vecka. Ni vet. Hon som heter Ruth, snart 7 månader och älskar livet. Den fröken alltså. Hon tar priset i sina egna kategorier men börjar inse att livet bjuder på annat än fester. Krav ställs ibland. Men vaddå, krav är väl inte negativt laddad? Eller? Krav är väl bara att lyssna på så blir det aldrig några problem? Sedär. Nytänkande. Eller bara självklart? Jag vet inte. Men Ruth tycker det fungerar fint.
Jag tackar och tar emot. Fröken ifrågasätter sällan och köper ramarna i vardagen fint. Mäkta imponerad. Något har gått in i valpens huvud, även om hon ofta ursäktar sig med sitt hängande öra när hon glömmer lyssna. Nu ska vi sticka ut till fårskallarna med Carina & Emelie. Tjohej va kul! Fredagen bjöd på middag och film med Sebbe, Elina, Calle & Petra. Hur mysigt som helst!
Lördagen bjöd på vallning med Emelie & Vici, mys här hemma, enklare shopping och sen avslutade vi kvällen på restaurang. Lyx! Söndag har hittills bjudit på mysig frukost, 14 km löpning, dusch och lättare lunch. Nu ska vi möta Mr J för att handla skor och flanera i staden. Perfekt söndag. Jag har fått mersmak av löpningen. Det vet ni ju redan, men smaken fortsätter bli godare efter varje tillfälle. Lite, lite, lite godare. 3 mil i veckan avverkas. Eller aa... både förra veckan och den här veckan bli det nästan 4. Inge bra. Det är för kraftig ökning... jag måste succesivt vänja kroppen vid distanserna. Mr J är noga med att påminna mig. Stegra och öka långsamt för att undvika skador. Jag vet det ju givetvis, men det är så kul och med mersmak är det svårt att hålla sig ifrån träningspassen.
Men igår bröt jag av med ett styrketräningspass med syrran. Rygg, armar & axlar... det är verkligen något annat att styrketräna. Det bränner i musklerna, pulsen ökar sakta och de sista repsen är smärtan hemsk. Men under återhämtningen inför nästa set hinner man mentalt ladda om. Idag är träningsvärken hemsk... det känns att musklerna finns även om dom tappat i stryka. Två styrkepass måste jag hålla i... oavsett hur mycket löpningen lockar. För kroppen behöver variationen för att må bra. Det här med ramar och att smälta in i samhällets regler och normer. Det är fan en konst. Att sticka ut från det som anses vara "normalt" innebär ofta både jobbiga känslor och en inre drivkraft för att stå upp för sina beslut. Och det är inte alltid bara beslut man måste stå upp för, utan för att man är som man är.
Jag har koncetrationssvårigheter. Alltid haft. Sedan skolan. Fick slita arslet av mig för att få så pass bra betyg som jag har. Jag har svårt att sitta still för länge. Alltid haft. Sedan barnsben. Det ledde till tuffa stunder i skolan. Jag har alltid älskat att träffa människor. Sedan barnsben. Den sociala sidan har växt sig starkare för varje år. Jag är smått överaktiv. Med andra ord. Att sitta still hela dagarna på ett kontor och alltid leverera är en omöjlighet för mig. Det går bara inte. Jag får frispel och panik i min egna kropp. Sitta still vid en dator är inte min grej... har aldrig varit och kommer aldrig vara. Det är ingen enkel match att hantera sig själv. Att ha självinsikt och självdistans. Se sina styrkor och sina svagheter. Våga visa sina svagheter och våga se möjligheter i sina strykor. Fy fan, tufft. Men ett nödvändigt måste om man vill må bra och leva ett liv man trivs med. Till något helt annat. Vet ni hur glad hon på bilden gör mig? Hon står vid min sida dag som natt och följer varje steg jag tar. Herrejösses, jag älskar henne så förbaskat mycket! Igår. Vallkurs för Peter Nilsson. Träffade Carina tidigit på morgonen och vi styrde bilen mot Skinnskatteberg. Ruth & Leija fick visa sina skills i hagen och Peter drillade oss. Sjukt duktig och otroligt pedagogisk.
Grym instruktör, duktiga hundar och bästa sällskapet. Nu är vi taggad till tusen, och ser fram emot många pass i hagen. Och lääääängtar till egna fårskallar, men snart så! Idag har jag tagit ledigt. Vi ska valla hela dagen. Eller inte riktigt hela, men nästan. Jag ska hinna träna, umgås med min man och mysa hemma också. Jag har på känn att det blir en bra onsdag.
|
Malou&RuthSmått överaktiv 26-årig tjej som brinner för träning i alla dess former, för så väl tvåbenta som håriga fyrbenta. Archives
September 2016
Categories
All
|