Igår avslutade vi kvällen med 4 privatkurser. 4 härliga ekipage med höga mål och alla med en stor protion vilja och glädje! För mig är det verkligen lycka att få följa och coacha ekipage i deras utveckling. Jag älskar det!
Ruth skadade tyvärr två trampdynor i helgen, så vi har mot vår viljat fått skippa vallningen. Men förhoppningsvis kan vi kicka igång träningen imorgon igen. Håller tummarna! Vi är laddade till tårna och min tarm skriker efter VALLNING. Men istället har vi roat oss med lite enklare lydnadsträning, vilket har gått himla fint. Jag har ju lagt om träningen en aning - vilket bland annat innebär att vi fortsätter hålla oss borta från nördiga detaljer(som jag älskar...).
0 Comments
Kolhydrater. Ordet som får många att backa undan. Ordet som får många att tänka "övervikt". Ordet som många egentligen inte vet så mycket om.
Vad är kolhydrater? Kolhydrater är en utav våra tre energikällor och vårt absolut mest effektiva bränsle. Kolhydrater består av långa kedjor av monosackarider; glukos, fruktos eller galaktos. Dessa sätts ihop i olika kombinationer till di- och polysackarider. Disackarider de flesta känner igen är; Laktos ( galaktos + glukos) Sackaros (frukost + glukos) - socker Maltos. (glukos + glukos) Och kända polysackarider är stärkelse, glykogen och kostfibrer. Så myten om att kolhydrater är socker kan vi med andra ord döda här och nu. "Kolhydraten Sacakros" är däremot socker. Kolhydrater har inte bara olika uppbyggnader, de påverkar vår kropp på olika sätt, smakar olika och ger olika effekter. Ett ex är mängden energi/kcal: 100 gram banan ger dig 101 kcal 100 gram naturgodis ger dig 514 kcal 100 gram potatis ger dig 83 kcal Alltså ger kolhydrater dig olika mängder energi, och ger olika effekter på din mättnadskänsla och blodsocker. Så vad för kolhydrater ska man äta? Jag skulle vilja säga alla fast i olika mängder. Mängden och sorten kolhydrater kan med all fördel anpassas efter ditt energibehov, men att undvika är i mina ögonen ingen idé. Satsa på kolhydrater av bra kvalité så som potatis, ris, grovt bröd, baljväxter, havregryn, grönsaker, quinoa. Ja listan kan göras lång! Och att unna sig godsaker ibland har ingen dött av - men glöm inte - det goda måste förbrännas för att inte lagras i kroppen. Några dagar på Gotland ger som vanligt mersmak. Jag vill inte åka hem. Jag vill stanna tiden precis varje sekund. Omöjligt. Jag vet. Men faktum är att jag mår så förbaskat bra på den där ön. Det något speciellt, något som inte går att ta på. Något jag fullkomligen ÄLSKAR. Våra dagar har varit magiska. Och då menar jag verkligen magiska. Ord känns överflödiga så jag nöjer mig med att skriva: en dag bor vi på Gotland. Vi spenderar några dagar på Gotland och njuter av precis varje sekund. Här är allt lite bättre än på alla andra ställen. Vill inte åka hem. Vid lunch tog vi båten mot Gotland. Väl på plats tog vi oss en löptur runt havet och njöt av solens strålar. Ruth var gladare än gladast och fick mååååånga tokryck! Nu ligger vi på hotellrummet med hämtmat & godis, och Ruth får äran att ligga i sängen. Himla mysigt! Har ju helt missat att skriva om er respons på "önsemål" av inlägg. Kul att några av er slängde ur er några ord - mer inlägg om hundträning och kost/träning kommer!!
Det blev några pass i fårhagen efter jobbet igår. Bollade lite tankar med Sanna, som gav mig några nya inputs. Grymt när man har ögon på sig, och man kan bolla tankar! Ruth gick fint igår och jag tycker hon svarar fint på träningen. Kul! Jag är sådär larvigt vallningspepp - hur ska jag klara hela 5 dagar utan vallning?! Imorse tog vi oss en mysig promenad längs vattnet. Ruth var som ett barn och bjöd upp till dans flera gånger - vilket gör mig himla glad då jag under en tid förstärkt att hon riktar fokus åt mig. Det är ju VI, inte hon och jag.
|
Malou&RuthSmått överaktiv 26-årig tjej som brinner för träning i alla dess former, för så väl tvåbenta som håriga fyrbenta. Archives
September 2016
Categories
All
|