För några veckor sedan var jag hos barnmorskan efter kontroll. Hon bekräftade då att mina magmuskler hade växt ihop - lycka! Så redan den kvällen gav jag mig ut på min första löptur. Givetvis ett lugnt och kort pass. Och visst kändes benen sega och flåset lite tungt, men vad gjorde det? Jag fick ju ÄNTLIGEN springa. Åh, om ni bara kunde ana den känslan!!
Efter det passet så har jag sprungit lugnt ca 3 gånger i veckan x 3 km. Utöver det har jag kört lite övningar hemma med fokus på den inre magmuskulaturen. Förra veckan bestämde jag mig för ändra upplägget och utöka distansen och mängd. Så nu ser det ut ungefär såhär: Måndag: 4 - 5 km löpning Onsdag: 4 - 5 km löpning + styrka på utegymmet Fredag: 4 - 5 km löpning Lördag: 3 km löpning + styrka på utegymmet Jag känner mig faktiskt oförskämt fräsch i kroppen med tanke på att jag födde barn för 3 månader sen. Visst har jag inte samma styrka och flås längre, men kroppen känns ändå relativt pigg och svarar fint på träningen. Jag kommer fortsätta ta det lugnt med träningen, långsamma löpturer och fler reps än tungt på gymmet. Nu kör jag på såhär i en månad, sen blir det att ändra om i upplägget igen. Pepp! Är SÅÅÅÅ glad över att äntligen få börja träna igen!
0 Comments
Leave a Reply. |
Malou&RuthSmått överaktiv 26-årig tjej som brinner för träning i alla dess former, för så väl tvåbenta som håriga fyrbenta. Archives
September 2016
Categories
All
|