De ständigt återkommande frågor är kostrelaterade. Hur ska jag äta för att gå ner i vikt? Vad ska jag äta? Kan jag äta kolhydrater? Blir jag fet om jag äter godis en gång i veckan?
Ja...frågorna är många och svaren likaså. Det är en uppsjö av olika teorier, allt för kunna tjäna lite extra cash. Många hoppar på diet efter diet. Alla dieter låter ju helt overkligt bra. Vem vill inte tappa i vikt utan att behöva anstränga sig? Men faktum är att ingen går ner i vikt utan att ligga på ett kaloriunderskott. Och ett kaloriunderskott ligger på när vi förbrukar mer än vi stoppar i oss. Det vill säga, antingen förbränner vi kalorier genom att röra på oss mer eller stoppa i oss mindre. Krävs ingen hjärnfysiker för att lista ut det. Men därmed vill jag inte säga att hjälp inte behövs för många. En duktig PT & Kostrådgivare kan bland annat hjälpa dig med: Räkna hur många kalorier du förbränner. Räkna på hur mycket du bör äta för att ligga på ett SUNT underskott. Hur du bör fördela energikällorna, fett, kolhydrater och protein. Hur mycket du bör röra på dig, och vilken träningsform som lämpar sig bäst. Göra olika mätningar Och att räkna på grammet, väga maten och svälta sig själv är inte något jag förespråkar om du inte ska tävla. Jag brukar köra en kost och träningsanalys och därefter forma om det som idag är "din" vardag. Förändringarna som ske ska inte vara tillfälliga utan hållbara i längden. Vem vill dieta resten av livet? Vem vill aldrig unna sig? Vem vill träna maniskt för att kunna äta? Inte jag iaf! En balans mellan energiintag och energiuttag - genom sund kost och kvalitativ träning - och du kommer må bra på både in som utsidan!
0 Comments
Leave a Reply. |
Malou&RuthSmått överaktiv 26-årig tjej som brinner för träning i alla dess former, för så väl tvåbenta som håriga fyrbenta. Archives
September 2016
Categories
All
|