Januari. Det är en vacker månad för gymmen. Medlemsantalet ökar = siffrorna stiger.
Att många vill ta tag i sin hälsa tycker jag är fantastiskt. Men... vi får inte glömma att sätta upp SMARTA mål: S- specifikt - Tydliga mål, tex: springa 5 km, klara 20 sit-ups, gå ner 5 kg. M- mätbart - Det ska gå att mäta. Mätbart: gå ner 5 kg. Icke mätbart: Gå ner i fettprocent. A - accepterat - Att du känner dig trygg och nöjd med målet. R - realistiskt - Du ska känna och veta att målet är realistiskt att uppnå. T - tidsbestämt - Sätt ett datum. Håll fast vid det! A - attraktivt - Det ska vara kul! Så ha ett mål som du verkligen vill uppnå, så blir resan roligare! Det är lätt att stirra sig blind på allt vi ser i media och många gånger glömmer vi att vara källkristiska. Strunta i alla sociala medier och all hets runt omkring. Fråga er istället vad som får er att må bra, hur ni vill leva, vad era mål är och vad era förutsättningar är - och forma utifrån det en resa som du tror passar dig.
4 Comments
Johanna
1/15/2014 05:16:25 am
"Icke mätbart: Gå ner i fettprocent." Men varför är det inte mätbart? Du kan ju mäta din fettprocent... Eller missuppfattar jag vad du menar?
Reply
Malou
1/15/2014 12:41:37 pm
Om du mäter fettprocenten innan pch bestämmer hur mycket är det givetvis mätbart. :)
Reply
1/15/2014 06:44:19 am
Kul! Jag klarade SMART sista Aet kommer jag aldrig att uppnå med träning. Men 5 av 6 är ju bra :). Mitt mål är att köra 33 minuter på Crosstrainern varje dag mitt gym är öppet i januari, 25 dagar!
Reply
Malou Ovsiannikow
1/15/2014 01:23:14 pm
Grymt! Det kommer du klara galant:)
Reply
Leave a Reply. |
Malou&RuthSmått överaktiv 26-årig tjej som brinner för träning i alla dess former, för så väl tvåbenta som håriga fyrbenta. Archives
September 2016
Categories
All
|