Ni önskade träningsupplägg för att klara springa en mil. Jag tänkte ge er 3 pass i 8 veckor som ni kan följa, och då utgår jag från att ni sprungit ytterst lite!
Vecka 1 Pass 1(löpningen ska vara i lugnt tempo!) 10 min rask gång 3 min löpning, 2 min rask gång x 4 10 min rask gång Pass 2(löpningen ska vara i lugnt tempo!) 10 min rask gång 4 min löpning, 1 min vila x 3 10 min rask gång Pass 3(löpningen ska vara i lugnt tempo!) 10 min rask gång 3 min löpning, 2 min rask gång x 4 10 min rask gång Tänk på att inte springa på för fort de stunder ni springer. Det ska vara en behaglig fart där ni kan kontrollera er andning - inte en fart som får er att kräkas eller må dåligt. Okej? Då låter vi den här måndagen bjuda på ett nytt mål: springa milen!
4 Comments
Emelie
9/21/2014 11:00:56 pm
Men faan va kul!!!
Reply
Maria
9/24/2014 06:41:06 am
Happii, älskar dina träningsinlägg!! 😍 #fettbra ;)
Reply
Leave a Reply. |
Malou&RuthSmått överaktiv 26-årig tjej som brinner för träning i alla dess former, för så väl tvåbenta som håriga fyrbenta. Archives
September 2016
Categories
All
|