Det har inte blivit någon träning den senaste veckan. Eller jo, några rutanskick varje dag men det är allt. Men vi har ägnat oss åt annat... läs BUS! Sånt behövs i mängder för Ruth! Hon är fortfarande väldigt barnslig och jag tror stenhårt på att låta henne mogna i sin egen takt. Så med andra ord lägger jag upp träningspassen utefter det :) Men i det stora hela börjar små bitar bli bättre. Halterna börjar ta form, språng marschen lika så.. Dock svänger jag alldeles för fort så Ruth hänger inte med. Vi är träningspepp och jag ser fram emot en vår fylld med vallning och lydnad!
0 Comments
Vi har gått långa promenader, löpt, skrattat, umgåtts med fina vänner, gått på vernissage, sjungit i bilen, lekt i sanden, besökt bönder, pussats och ja... mått så himla bra. Några bilder från våra dagar. Bilder brukar tala för sig sjävla, men faktum är att när det kommer till dagarna på Gotland är inte bilderna starka nog. Jag längtar till vi är där igen. Han, hon & jag. Trion.
Vi kom hem sent igår och tvärdog så fort vi kom innanför dörren. 05:15 vaknade vi och stack ut på en löptur. 9 km, varav de sista 4 var härligt backiga. Med två dagars vila i benen kändes dom pigga och morgonen till ära sken solen på oss. Nu vankas det jobb hela dagen, sen gymmet & middag med Ruby. Därefter sängen för att vakna pigga till vallkursen för Peter Nilsson imorgon. Saknaden är redan ett faktum. Ta mig tillbaka. Låt mig få krypa upp i hans famn igen. Låt oss få gå morgonpromenader längs standen, hand i hand. Låt oss få vara där vi trivs som bäst. Men jag påminner mig själv om att blicka framåt istället för bakåt. Tiden som gått får jag aldrig uppleva igen, utan den får jag bära med mig som minne. Så istället för att sakna tänker jag längta, längta till vi får uppleva nya dagar på Gotland med varandra. För snart är vi där igen. Nyper mig i armen. Nu tackar vi Gotland för dom här dagarna och styr vidare mot Stockholm! Vi har haft det så oförskämt bra och njutit av varje andetag. Semester & kärlek är två ord som beskriver vår tripp rätt bra! Vissa händelser. Vissa ageranden. Vissa synvinklar...och vissa tankar ger en nya perspektiv. Perspektiv som du tidigare kanske inte sett eller tänkt. Det kanske ger dig en positiv "aha-upplevelse" eller kanske kanske precis raka motsatsen... Oavsett tror jag det är bra, att få nya perspektiv på saker i livet. Det får en att tänka till och ibland ifrågasätta. Ibland blir jag kluven. Tänker jag för mycket? Hm...tveksamt. Men känner jag för mycket? Kanske? Är det möjligt? Jag vet inte...men en sak är klart och det är att jag är en känslomänniska deluxe. Jag älskar att vara det men måste ständigt jobba på att lära mig hantera vissa känslor. Långt ifrån en enkel match alla gånger, men jag blir bättre... Nog babblat, nu ska jag & Ruth krypa till sängs. Hoppas ni haft en fin långfredag! Någon blev helt överlycklig när vi kom fram till ön. Imorse kunde Ruth omöjligen behärska sig och fick frispel på frispel. Vi skrattade gott åt henne och smittades av hennes underbara energi. Idag har hon gjort av med energi för ett helt fotbollslag. Det är inget dåligt tempo hon håller och resonemanget "varför gå när man kan springa" håller hon stenhårt fast vid. Vi tittar ofta på varandra och undrar vad vi har köpt. En varg? En hyena? En hund? En blanding med touch av människa...? Nej men skämt o sido. Hon fortsätter imponera och jag förbryllas över hur lätt hon slår ihop ett plus ett i vardagen. Relativt ny plats, nya dofter, nya djur, nya miljöer... Ja men allt. Ruth tar det med ro. Anpassar sig fint och viker inte min sida. Hon spatserar nyfiket och med glad inställning till allt, men lyssnar också på minsta vink och ifrågasätter inte. En sak är klar- hon är en underbar kompis att dela livet med. Jag tackar högre makter för att jag fått äran att umgås med Ruth varje dag! Vi åkte sen igår. Båten var proppfull så skönt för Ruth att ligga i bilen. Idag har vi bara mått bra. Gått lång promenad, tränat lydnad, sprungit en mil hela familjen och träffat Fred & Kikki. Vi mår bra. Väldigt bra! Precis skrivit klart ett nytt träningsprogram till morgondagens klient. Men innan jag lämnar över hennes 4-veckors program ska vi gå igenom alla övningar. Vikt & teknik är A och O. Så jag ser fram emot morgondagen. Jag vet hur hårt hon sliter och hur gärna hon vill det här - så jag ska göra allt som står i min makt för att hjälpa henne nå sina mål. Och vi är redan en bra bit på vägen. Pepp!
Själv har jag inte rört på mig i mer form än promenader idag. Och mer lär det inte bli. Jobbar till 17, sen privatkurs och därefter blir det raka vägen hem för att äta & sova. Men imorgon blir det andra bullar... och så även resten av veckan. Jag är ledig och har alla möjligheter till att träna precis när jag vill. Herrejösses vilken LYX!! De ständigt återkommande frågor är kostrelaterade. Hur ska jag äta för att gå ner i vikt? Vad ska jag äta? Kan jag äta kolhydrater? Blir jag fet om jag äter godis en gång i veckan?
Ja...frågorna är många och svaren likaså. Det är en uppsjö av olika teorier, allt för kunna tjäna lite extra cash. Många hoppar på diet efter diet. Alla dieter låter ju helt overkligt bra. Vem vill inte tappa i vikt utan att behöva anstränga sig? Men faktum är att ingen går ner i vikt utan att ligga på ett kaloriunderskott. Och ett kaloriunderskott ligger på när vi förbrukar mer än vi stoppar i oss. Det vill säga, antingen förbränner vi kalorier genom att röra på oss mer eller stoppa i oss mindre. Krävs ingen hjärnfysiker för att lista ut det. Men därmed vill jag inte säga att hjälp inte behövs för många. En duktig PT & Kostrådgivare kan bland annat hjälpa dig med: Räkna hur många kalorier du förbränner. Räkna på hur mycket du bör äta för att ligga på ett SUNT underskott. Hur du bör fördela energikällorna, fett, kolhydrater och protein. Hur mycket du bör röra på dig, och vilken träningsform som lämpar sig bäst. Göra olika mätningar Och att räkna på grammet, väga maten och svälta sig själv är inte något jag förespråkar om du inte ska tävla. Jag brukar köra en kost och träningsanalys och därefter forma om det som idag är "din" vardag. Förändringarna som ske ska inte vara tillfälliga utan hållbara i längden. Vem vill dieta resten av livet? Vem vill aldrig unna sig? Vem vill träna maniskt för att kunna äta? Inte jag iaf! En balans mellan energiintag och energiuttag - genom sund kost och kvalitativ träning - och du kommer må bra på både in som utsidan! |
Malou&RuthSmått överaktiv 26-årig tjej som brinner för träning i alla dess former, för så väl tvåbenta som håriga fyrbenta. Archives
September 2016
Categories
All
|